Ce mois-ci (juin 2019) Magali MENDY, véritable révélation de la saison, est notre invitée dans l’émission 1 carte à jouer !
Cette joueuse encore méconnue il y a 3 ans, est passée de la Ligue 2 à une présélection en Equipe de France en passant par l’Eurocup (avec Gérone) et l’Euroligue (avec Villeneuve-d’Ascq).
Découvrez son interview en mode tirage de cartes ci-dessous :
Parcours de Magali Mendy
Magali a partagé son parcours inspirant, passant de la ligue 2 à l’Euroligue et se préparant maintenant pour représenter la France à l’Eurobasket 2019. Son évolution rapide est un témoignage de son travail acharné et de sa détermination.
Concept de l’émission « Une carte à jouer »
L’émission propose un concept unique où des cartes rouges et bleues sont tirées au sort pour déterminer les questions et les conseils à partager. Les cartes rouges définissent les objectifs tels que « gagner un match » ou « gagner un championnat », tandis que les cartes bleues couvrent des aspects comme la nutrition, la récupération mentale, la technique et la tactique.
Tirage des cartes
Lors de notre émission, l’objectif tiré était de « gagner un championnat ». Cela a conduit à une discussion approfondie sur les conseils physiques essentiels pour atteindre cet objectif.
Conseil physique pour gagner un championnat
Magali a souligné l’importance de l’entretien physique tout au long de la saison, en mettant un accent particulier sur le cardio et le fractionné. Elle a expliqué que le fractionné, avec des sessions de 30/15 (30 secondes de course intense suivies de 15 secondes de récupération), est crucial pour améliorer l’endurance et la performance sur le terrain.
Détails sur les exercices de cardio
Les exercices de cardio peuvent être réalisés autour d’une piste ou en salle. Magali a détaillé comment varier ces exercices pour garder l’entraînement intéressant et efficace.
Renforcement musculaire
Pour le renforcement musculaire, Magali a recommandé des exercices comme le développé couché et la presse, essentiels pour développer la force tant du haut que du bas du corps. Elle a également mentionné l’importance du gainage pour renforcer le tronc et stabiliser le corps.
Importance de l’entretien personnel
En plus des entraînements en équipe, Magali a insisté sur la nécessité pour chaque joueur de s’entraîner individuellement. Cela inclut de suivre les plans fournis par le préparateur physique et de travailler sur ses propres points faibles.
Progression collective pour gagner un championnat
Gagner un championnat demande un effort collectif. Magali a parlé des sacrifices nécessaires et de l’importance de travailler sur ses lacunes pour le bien de l’équipe.
Émulation dans les exercices difficiles
Créer une dynamique de dépassement de soi dans des exercices difficiles peut être une clé pour améliorer les performances collectives. Magali a partagé comment, avec ses coéquipières, elles se motivent et se challengent mutuellement pour se surpasser.
Points forts de Magali Mendy
Magali a mis en avant son explosivité et sa rapidité sur de courtes distances, des qualités essentielles pour les interceptions et les attaques rapides. Elle a comparé son explosivité à son endurance, soulignant que chaque joueur doit connaître et travailler sur ses forces.
Impact du travail physique sur le jeu
L’entraînement physique joue un rôle crucial dans la performance en match. Magali a expliqué comment ses compétences en interception et en attaque sont le résultat direct de son travail physique rigoureux.
Exercices favoris de Magali
Bien que Magali n’ait pas un exercice préféré, elle a insisté sur l’importance de varier les entraînements pour éviter l’ennui et rester motivée.
Préparation physique tout au long de la saison
La préparation physique varie au cours de la saison. En début de saison, l’accent est mis sur une préparation physique intensive, tandis qu’en cours de saison, le focus se déplace sur la maintenance et l’ajustement en fonction des matchs fréquents.
Exigence physique en entraînement vs. en match
L’exigence physique est souvent plus intense à l’entraînement qu’en match. Magali a expliqué que les entraînements sont conçus pour préparer les joueurs à être performants sur de courtes périodes intenses pendant les matchs.
Conclusion
Nous remercions Magali Mendy pour sa participation et ses précieux conseils. Nous lui souhaitons beaucoup de succès pour la suite de sa carrière et un excellent Eurobasket 2019. Ses recommandations sur l’entraînement physique sont des leçons précieuses pour tout athlète aspirant à atteindre le sommet de son sport.
Pour regarder l’intégralité de l’entretien et découvrir tous les conseils de Magali Mendy, visionnez notre vidéo ci-dessus.
