Tout athlète amateur ou professionnel devrait dans un premier temps se construire mentalement avant de penser physique et technique.
Une compétition est stressante, gérer les points, le coach, les adversaires, l’arbitre, les fautes… Si mentalement vous n’êtes pas entraîné, vous pouvez être les meilleurs mais vos émotions prendront le dessus.
Développement personnel
Êtes-vous libre lorsque vous jouez ?
Bien souvent les joueurs ou les joueuses sont frustré(e)s car ils essaient de faire le moins d’erreurs possible comme si cela était interdit, ils appliquent le plan !
Malheureusement en agissant de la sorte la créativité et la confiance nécessaire sur un terrain disparaissent…
Avant toutes choses le basketball est un jeu. La notion de plaisir devrait êtes primordiale même si le plaisir du jeu est en corrélation avec la compétition.
Pour se développer correctement il faut accepter les faits suivants :
- Accepter l’échec
- Soyez honnête avec vous même
- Faire confiance au processus (prendre le temps)
- Se libérer de toutes pressions extérieures
- Un match à la fois
- Aucune comparaison
- Discipline
- S’entraîner
L’erreur est inévitable, vouloir la repousser est une utopie. On apprend de ses erreurs. Elle fait partie de l’apprentissage.
Développer la confiance personnelle de chaque athlètes devrait être une priorité chez l’entraîneur peu importe le niveau. Des joueurs libres et confiants sont des joueurs épanouis et actifs et ils s’adaptant mieux à diverse situations.
Confiance personnelle
La confiance en soi n’est pas inné, elle s’acquiert et grandit en fonction des expériences personnelles. Ceci est applicable au terrain.
Cependant la pensée commune est de croire que si je suis un bon joueur ou une bonne joueuse, je suis plus confiant. Cela est faux : les meilleurs basketteurs et les meilleures basketteuses peuvent à un moment sortir d’eux même, ne plus avoir confiance, se saborder.
Pour avoir plus d’aisance sur un terrain, dans une équipe, il faut prendre conscience de son rôle. Il est impossible d’évoluer dans un effectif sans savoir quel est votre fonction.
- Fixez-vous des objectifs à atteindre rapidement
- Questionnez-vous et vos partenaires, ainsi que vote coach
- Notez vos progrès après chaque effort
- Ayez un langage positif envers vous
- Diminuer votre charge mentale (lâcher prise)
- Entraînez-vous.
L’entraînement est l’une des clefs majeures au développement de la confiance personnelle, plus vous vous exercez plus vous enregistrer les informations.
- Ne vous facilitez pas la tâche confrontez à plus fort que vous
- Travaillez vos lacunes
- Faites un bilan sur vous-même, prenez conscience de vos qualités.
Plus vous connaîtrez et maîtriserez votre façon d’être et d’agir sur un terrain, plus vous réussirez à évoluer sereinement dans un groupe et dans le jeu.
Un joueur ou une joueuse confiant(e) est un atout supplémentaire pour son équipe.
L’introspection que vous faites sur vous-mêmes sera forcément bénéfique pour votre équipe.
Confiance & intelligence collective
L’intelligence collective qu’est-ce que c’est :
L’intelligence collective représente la capacité intellectuelle d’une communauté d’individus qui est issue des interactions entre ses membres, permettant d’effectuer des tâches complexes grâce aux synergies réalisées.
L’intelligence collective suppose, pour la communauté, le partage de l’information, le respect de règles communes, de nombreuses relations sociales, et un bénéfice à collaborer pour chacun des membres.
Pour transposer cette définition au sport cela correspondrait au fait d’avoir une pensée commune qui tend vers un objectif commun.
Cependant une équipe est composée de différents individus qui ont un ou plusieurs objectifs personnels, ce qui peut parfois aller à l’encontre de l’objectif collectif.
Plusieurs paramètres rentrent en compte, le nombre de points, la place dans l’équipe, le temps de jeu…
Rentre en jeu l’importance du travail de confiance et développement personnel, le fait de s’être situé dans l’équipe et d’avoir pris conscience de ses qualités et capacités permet de se mettre à disposition de l’équipe et non de se centrer sur ses objectifs.
Au-delà de l’objectif commun, il faut apprendre dès le départ à penser pour son équipe et non pour soi. Cela va passer par comprendre et connaitre ses partenaires de jeu, les entraînements, les après matchs sont faits pour ça.
Bien qu’il soit cruciale de connaître son rôle, il l’est tout autant de situer ses coéquipier(e)s et de prendre conscience de l’effort qu’ils ou elles fournissent. Il existe souvent cette incompréhension entre un joueur ou une joueuse et l’extérieur : l’un joue trop vite, l’autre aimerait avoir plus souvent le ballon…
Ces coéquipier(e)s devraient échanger leurs rôles le temps d’un entraînement pour comprendre leurs visions respectives.
Pour performer au mieux lors d’une saison, chacun doit avoir confiance en son partenaire tout en ayant conscience de son travail à fournir.
La communication est donc primordiale, ne rien garder pour soi, il faut partager ses questions, ses frustrations, faire des remarques…
Une équipe qui prendra conscience de tout cela passera automatiquement à l’étape supérieure.
Il est essentiel d’insister sur le fait de connaître ses coéquipier(e)s hors et sur le terrain.
L’anticipation et la vision de jeu seront développées à force de s’entrainer
Pour développer sa vision de jeu il est important de sortir du jeu et d’analyser en permanence les mouvements de ces partenaires, jouer à leurs postes pour les comprendre, connaître leurs points forts…
De façon plus générale, elle se développe, en pratiquant régulièrement, en regardant des matchs que ce soit à la tv ou sur internet, que ce soit des pros ou des amateurs, en jouant ou en observant les jeux vidéo (2K), en communicant avec le coach, en cherchant à détailler les systèmes expliqués.
Je conclurais en disant que le développement de l’athlète devrait passer avant tout objectif de résultat.
La confiance et la communication sont pour moi les deux clefs essentiels à la réussite d’une saison sportive.
